Jantung adalah organ vital yang membutuhkan perhatian khusus melalui pola makan sehat. Mengonsumsi makanan rendah lemak jenuh dan tinggi serat dapat membantu menjaga kesehatan jantung dan mencegah penumpukan plak di arteri. Buah-buahan seperti apel, anggur, dan jeruk kaya antioksidan yang melindungi sel-sel jantung dari kerusakan. Sayuran hijau, kacang-kacangan, dan biji-bijian juga memberikan nutrisi penting untuk fungsi jantung yang optimal.
Selain itu, mengurangi asupan garam dan gula berlebih dapat menjaga tekanan darah tetap stabil. Tekanan darah tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung, sehingga pengaturan asupan natrium sangat penting. Mengganti camilan manis dengan buah segar atau kacang panggang adalah langkah sederhana namun efektif untuk mendukung kesehatan jantung.
Minyak sehat, seperti minyak zaitun atau minyak biji rami, dapat digunakan sebagai pengganti mentega atau minyak olahan. Lemak tak jenuh ini membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL, sehingga jantung lebih sehat. Menggabungkan pola makan seimbang, protein berkualitas, dan lemak sehat adalah kunci menjaga jantung tetap kuat setiap hari.