Olahraga rutin memiliki peran penting dalam menjaga kesehatan jantung. Aktivitas fisik meningkatkan sirkulasi darah, memperkuat otot jantung, dan membantu menurunkan tekanan darah. Latihan ringan seperti jalan kaki selama 30 menit setiap hari, bersepeda, atau senam jantung sederhana sudah cukup untuk menjaga jantung tetap sehat.
Selain itu, olahraga membantu mengontrol berat badan dan kadar kolesterol. Kelebihan berat badan dan kolesterol tinggi adalah faktor risiko utama penyakit jantung. Dengan rutin berolahraga, tubuh menjadi lebih efisien dalam membakar lemak dan meningkatkan metabolisme, sehingga tekanan pada jantung berkurang.
Latihan fisik juga berdampak positif pada kesehatan mental. Aktivitas seperti yoga atau peregangan dapat menurunkan kadar stres, yang secara tidak langsung mendukung jantung tetap sehat. Menggabungkan aktivitas fisik, olahraga ringan, dan peregangan harian membentuk rutinitas sederhana namun efektif untuk mencegah gangguan jantung.